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健身知识:揭秘慢跑五大好处

时间:2020-12-29 阅读:48

慢跑,是一种有氧运动,亦称为缓步、缓跑或缓步跑,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。下面:揭秘慢跑五大好处!

好处1.延年益寿:

近年来,慢跑在很多国家日渐风行,根据统计,慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长。

好处2.调节身心,减缓工作压力:

慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动,可以释放工作带来的压力,从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。

好处3.加大肺活量,使心脏更强健和加快新陈代谢:

研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使人的肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时,供给人的氧气较静坐时多8~12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。

好处4.防癌:

慢跑时吸入的氧比坐着多8~12倍。一个人每天若多获得8倍的氧供给,在一定程度上可起到防癌的作用。

好处5.减肥:

在诸多减肥方法中,减肥功效最好的莫过于“微汗长距离慢跑”了。

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