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冬天该怎么健身?

时间:2020-12-04 阅读:53

天气变化会产生情感障碍或情绪失调,而且多在秋冬季出现,其主要症状有:忧郁、犯困、没精神、浑身无力、体重增加等等。那么,冬天该怎么健身?

一、冬天不一定不适合减脂

在一般情况下,不管是因为假期节日更多,还是天气冷更适合吃火锅羊汤等热量较高的食物,亦或是本身因为季节变化而导致的食欲增加,在秋冬季节,体重体脂增加是更符合常态的情况,不过这不代表所有人都是这样,如果你到了冬天反而食欲下降,还能保持一样高涨的训练热情,还能很好的婉拒各种火锅外食邀请,那么在这个季节减脂自然没有任何的问题,先人一步瘦下来。

二、需要更多的激励

在冬天,会需要更多的内部以及外部激励,你得不断的在内心去想象自己的目标以及实现目标后的样子,才能更好的保持对于健身的积极性,在冬天你最好能够找到一个能够督促你的训练伙伴,这样在你偷懒放肆的时候才会有人拉你一把,当然定期的回看我写的鸡汤文也是很好的选择。

三、喝补剂不是只能用冷水

喝补剂的时候为了口感我们往往会倾向于使用温度更低甚至加了冰的水或饮料来冲泡,但是在冬天这么做可并不是一个好选择,对肠胃会产生更多刺激,而且像是蛋白粉这样的补剂并不是只能用冷水冲泡,因而更建议在秋冬季节用温水或温牛奶等来进行冲泡。

四、这个季节里正是锻炼身体的好时机。

我们知道,冬季健身,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。

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