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如何预防消化不良?

时间:2020-12-06 阅读:73

有很多人都会经常性的消化不良,这不仅会使患者营养不良,还很容易患上胃肠疾病。下面小编就和大家分享下:如何预防消化不良?

1、想要预防消化不良,就要在平时养成良好的生活和饮食习惯。每天的三餐要定时定量,不可暴饮暴食。有些人是早餐午餐一起吃,这种做法是最容易导致消化不良的。在晚上睡前三个小时不要进食,否则不仅会影响睡眠,还很容易使人消化不良。

2、如果在不到吃饭的时间就饿了,可以先补充一些饮食,但是一定不要过量,只要不饿的难受就可以了。在食物的选择上要以松软、易消化的食物为主。在平时遇到自己喜欢吃的饭菜也不要吃得太多,否则很容易消化不良。

3、在饭后可以散散步,不要坐着不动,运动可以帮助消化,不过在饭后不宜进行激烈的运动。

通过以上的方法就可以预防消化不良,大家在平时的食物选择上要尽量避免食用不易消化的食物,吃饭也要定时定量。

所属疾病:消化不良

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